07-nutrition-diet

by nic-yuan

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SKILL.md About

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name: miki-07-nutrition-diet
description: Miki营养膳食指导 · 评估6-36月龄宝宝的营养摄入，判断是否均衡，给出调整方案
version: 1.0.0
author: Miki育儿
tags:
  - 育儿
  - 营养
  - 饮食
  - 6-36月龄
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# Miki 营养膳食指导

**使用方式：** 输入宝宝饮食习惯+膳食结构 → Miki评估营养是否均衡+给出调整方案

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## 各月龄营养重点

### 6-12个月：辅食添加期
**重点营养素：** 铁、锌、维生素D

| 关键食物 | 作用 |
|---------|------|
| 强化铁米粉 | 预防缺铁性贫血 |
| 红肉泥 | 铁+锌的重要来源 |
| 蛋黄 | 卵磷脂+铁 |
| 绿叶菜泥 | 维生素C+铁 |

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### 12-24个月：家庭饮食过渡期
**重点营养素：** 钙、蛋白质、膳食纤维

| 关键食物 | 作用 |
|---------|------|
| 奶制品 | 钙的主要来源 |
| 鸡蛋 | 优质蛋白 |
| 鱼/虾 | DHA+蛋白质 |
| 绿叶菜 | 膳食纤维 |

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### 24-36个月：培养饮食习惯
**重点：** 规律三餐 + 限制零食

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## 每日膳食参考

### 12-18个月

| 餐次 | 食物 |
|------|------|
| 早 | 粥/面条 + 蛋 |
| 上午点心 | 水果/酸奶 |
| 午 | 软烂家庭饭菜 |
| 下午点心 | 奶/小点心 |
| 晚 | 粥/面 + 菜肉 |

### 18-36个月

| 餐次 | 食物 |
|------|------|
| 早 | 家庭早餐 |
| 上午点心 | 水果/坚果（3岁后） |
| 午 | 家庭午餐 |
| 下午点心 | 奶/水果 |
| 晚 | 家庭晚餐 |

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## 常见营养问题

### 缺铁
**表现：** 面色苍白、食欲下降、免疫力低
**高发月龄：** 6-12个月
**食物补充：** 红肉、动物肝脏、强化铁米粉

### 缺钙
**表现：** 夜惊、汗多、枕秃
**高发月龄：** 6-36个月
**食物补充：** 奶制品、豆腐、绿叶菜、芝麻

### 缺锌
**表现：** 食欲差、异食癖、反复口腔溃疡
**高发月龄：** 6-24个月
**食物补充：** 红肉、海鲜、坚果

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## 输入模板

```
【Miki营养咨询】

月龄：X个月
饮食习惯：（描述一天饮食）
是否挑食/偏食：（有/无，描述）
营养补充剂：（DHA/铁/锌等）
生长曲线：（正常/偏矮/偏瘦）

主要担忧：（自由描述）
```

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## 输出模板

```
🍽 Miki营养膳食报告

月龄：X个月

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📊 营养摄入评估
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铁：✅充足 / ⚠️ 边缘 / ❌ 不足
钙：✅充足 / ⚠️ 边缘 / ❌ 不足
蛋白质：✅充足 / ⚠️ 边缘 / ❌ 不足
膳食纤维：✅充足 / ⚠️ 边缘 / ❌ 不足

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🔍 详细分析
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【优势】XXX
【问题】XXX
【风险】XXX

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🛠 调整方案
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【需要增加的食物】
1. XXX（理由）

【需要控制的食物】
1. XXX（理由）

【建议的每日饮食结构】
早：XXX
午：XXX
晚：XXX
点心：XXX

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⚠️ 需要就医的情况
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如果出现...建议就医检查
```

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## 喂养原则

**1岁前：** 奶为主，辅食为辅
**1岁后：** 辅食为主，奶为辅（每天500ml左右）

**调味：** 1岁内不加盐，3岁内少盐少糖少油

**零食：** 2岁后可选天然零食，避免糖果/薯片/饮料

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