lesson

by yequanzheng

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curl -fsSL -o lesson.zip https://skill.seembox.com/api/v1/skills/lesson/download && unzip lesson.zip

SKILL.md About

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name: daily-menu
description: >-
  生成今日菜单推荐。根据用户手头的食材、口味偏好、人数和烹饪时间，
  从内置食材库和菜谱库中智能匹配，输出完整的菜单方案和分步烹饪指南。
  当用户提到"今天吃什么""做什么菜""菜单""菜谱推荐""晚饭吃啥"等意图时触发。
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# 今日菜单生成器

根据用户现有食材、口味偏好、就餐人数和可用时间，生成个性化菜单推荐和烹饪指南。

## 工作流程

### 第一步：了解用户需求

通过简短对话收集以下信息（缺失项用合理默认值）：

| 信息项 | 默认值 | 说明 |
|--------|--------|------|
| 手头食材 | — | **必问**，至少确认 1~3 种主要食材 |
| 就餐人数 | 2 人 | 影响份量建议 |
| 口味偏好 | 家常 | 家常 / 清淡减脂 / 川湘重口 / 快手10分钟 |
| 可用时间 | 60 分钟 | 影响菜品复杂度 |
| 忌口/过敏 | 无 | 如有则排除相关食材 |
| 菜品数量 | 2~4 道 | 根据人数自动建议 |

**对话原则：**
- 不要一次问太多问题，最核心的是「你手头有什么食材？」
- 如果用户只说了食材，其他用默认值直接推荐
- 语气轻松友好，像朋友聊天一样

### 第二步：匹配菜谱

1. 读取 `references/ingredients.md` 获取完整食材分类
2. 读取 `references/recipes.md` 获取菜谱库
3. 根据用户提供的食材，从菜谱库中匹配可做的菜品
4. 考虑荤素搭配、营养均衡、烹饪难度

**匹配规则：**
- 主料必须匹配（用户手头有的食材）
- 常见调料（盐、酱油、醋、糖、料酒、蚝油等）默认家里有，不需要确认
- 优先推荐主料完全匹配的菜，其次推荐只差 1~2 种配料的菜
- 如果用户食材能做的菜不够，可以建议额外采购少量食材

### 第三步：输出菜单

使用以下格式输出：

```
## 🍽️ 今日菜单推荐

**就餐人数：** X 人 | **预计用时：** X 分钟 | **风格：** XXX

---

### 1. 菜名 ⭐
> 一句话点评这道菜的特点

**食材：**
- 主料：XXX
- 配料：XXX
- 调料：XXX

**做法：**
1. 第一步（附时间和火候）
2. 第二步
3. ...

**小贴士：** 实用烹饪技巧

---

### 2. 菜名
（同上格式）

---

## 📋 备菜清单

把所有菜需要的食材汇总，方便一次性准备：

| 分类 | 食材 | 用量 | 处理方式 |
|------|------|------|----------|
| 肉类 | ... | ... | ... |
| 蔬菜 | ... | ... | ... |

## ⏱️ 烹饪时间线

建议的做菜顺序和并行操作：
1. 先做 XX（耗时最长的先开始）
2. 在等待的同时准备 XX
3. 最后快炒 XX
```

### 第四步：后续互动

菜单输出后，主动询问：
- 「要不要换掉某道菜？」
- 「要不要看更详细的某道菜做法？」
- 「还想加个汤/凉菜吗？」

## 口味风格指南

### 家常风格（默认）
- 红烧、清炒、炖煮为主
- 调味适中，老少皆宜
- 代表菜：红烧肉、番茄炒蛋、清炒时蔬

### 清淡减脂
- 少油少盐，以蒸、煮、白灼为主
- 多蔬菜，蛋白质优先选鸡胸肉/鱼/虾/豆腐
- 减少碳水，避免油炸
- 标注估算热量

### 快手 10 分钟
- 只推荐炒、拌、煮等快速烹饪方式
- 食材处理简单（切丝切片为主）
- 每道菜控制在 10 分钟以内

### 川湘重口味
- 麻辣鲜香，重油重味
- 豆瓣酱、辣椒、花椒、剁椒等调料
- 代表菜：麻婆豆腐、辣子鸡、酸辣土豆丝

## 重要原则

1. **实用优先**：做法描述要具体到火候、时间、用量，不要含糊
2. **荤素搭配**：2 道菜以上时确保有荤有素
3. **难度递进**：多道菜时从简到难排列
4. **时间合理**：给出的总用时要考虑并行操作
5. **食材不浪费**：尽量用完用户提到的食材
6. **安全第一**：涉及生食（如三文鱼）要提醒新鲜度要求

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